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20分钟=跑步一小时?什么运动这么牛! 发布时间:2019-12-18

还用问¤吗

这么牛的∞运〗动▊๑肯定是HI▕IT๑!

ō

推荐☆过nρ多遍!ъ

今天♂还要再次拿出Ⅳ来提醒你『

赶紧练Ⅶ起来!

热身:前六个动作,每卐个动作30‖|秒◁

 ⿻ 

 ы☆ 

  

  

  

  

后∏三组动作∕ω各10秒⊙

动作之间不休息

做完一≈组后休息ⅫΨ2╩0Ⅷ秒

循环6次

  

  &

  

据官方Ы统╭╮计

如Ⅰ果你这个◈春天还没瘦下来

那么≥夏天以后你┖就不会再σ瘦了‰

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