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20分钟=跑步一小时?什么运动这么牛! 发布时间:2019-12-18

还ㄨ用问۞۞吗℡

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这ψ么@牛的۩运动肯定β是HIITⓞ!

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推荐过n╪多★遍!

今天Г∑还要۩再次♧#拿?出来提醒你

赶紧练起来▕!

热身:└前六个Ы动作▲,每个动作30И秒░≈

  

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后三组๑动γ作各10秒ㄨ

动作之间不休息

做完一组后休◣息2Ё0♀秒

循环6次

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据官方统计

如果你这│┃个春天还没瘦下来ю๑·ิ.·ั๑≈▂▃▅▆█

那么夏天以后⊙你▀就┈┉不会再☞瘦了

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