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你吃饭是不是也常犯这几种错误 发布时间:2019-12-25

  吃饭的质量和习惯直接影响着人的Ⅶ身体健康。吃了几十年的饭,可是您真的会吃吗л▌?也许在不∥知不觉中你就犯了以下几种错误!

  吃饭常犯的ⓞ错误ㄨ(资料⊙图)

 &n①bsp;  &nbsιp; &nb@sp;  一、不吃早饭损害身体

  最常见的错误之卐一是不吃早饭。特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。●·

  4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当(如只喝1瓶汽水)。这些影响到他∈们在学校的表现:智商和体力下降。

  早ぷ餐为开始新的≧一天补足营养和能量,有助于←防止肥胖症。取消早餐,就≮有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮▫食的ч危φ险。

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▎▏  *健康早餐应包含脱脂а的◎牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品,也就是说,应有燕麦★片粥、全麦┗面εїз包、⊙水果或果☞汁。

  二、经常吃汤泡饭

︱︳  许多ω人喜欢吃一口饭喝一口水(汤),或❤者干脆直接将饭泡进汤里,吃汤θ泡饭╠╡。而这种吃法很不科学,不利于身体健康。√

〒  ∮ 因为经常吃汤泡ミ饭或〾边吃饭边喝水(汤),吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣,没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里,使胃的负担增加了许┛多。同时,由于水(汤〖)还可冲淡唾液和胃中的消化液,使胃肠∑对食物的消化受到了影响,久而久之,则会引起〇消化不良,易患胃病。另外,由ж于消化不充分,也会〗降低胃肠对食≤物中营养∮素的吸收,从而影响身体健康。′

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