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压力无所不在,需要有效的自我心理调节 发布时间:2019-12-29

南∑报网讯 

由于工作、家庭和生活的重Σ压,现代都市人的心理现状堪忧。据世卫组织统计,目ω前─━全球心理疾病患者总数超过15亿,抑郁┕症、焦☼虑症、强迫症等心理疾"病在都市中的发病率逐年增高。心理疾病如果▐得不到有效的疏解和治⿺疗,甚至会引发一系列慢性生理疾病。

2♀019年5月17日下午由南京市爱卫办、南京日报社和南京市职业病防治院主办的“健康大讲堂&rd◈quo;,携手国家二级心理∏咨询师王明主任走进玄ↈ武门街道░,为机关工作人员带来一堂实用且生动的⿻心理课程。

压力是无处不在的,缓解压力首先需要正确认识压力,针对不同的压力有不同的缓解方法和途径。

王主任强调,现状与发展取决于每个人的态度,没有过不去的坎儿,也没有缓解不了的压力。如果有,也是每个人的欲求不同〾导致的√。

在生活中压力太大我○们该如何疏解?王主任主任现场给了大家很多实用的建议✿。✿。∽

她首先建议大家积极、主┑动应对压力,面对压力迎面而上,不要畏惧。徒步旅游、听音乐、体育锻炼℡、唱∫卡拉♂℡OK、悬崖滑翔、高崖の跳水、徒手攀岩、高∩山滑雪、登山、探险ε等等都是释放压力的有↖效方式∷。

另外,善于表达&情绪有益健康。有首歌唱得好,&$ldquo;男人哭吧哭吧不是罪”, ◘王主任建议无论是男同志还是女同志,该哭就哭,不要刻意压抑自⊿己的情绪。

她还十分严肃地◁说,├工作和生活分开,事业和家庭分开,不把单位™上的恼怒带回●家,是正确应对压♧力的一个根本原则。不迁怒是一个重要的心理健康指标。有时候在家中‰示弱,向家里人表达一些◑↔↕▪情感上的孤独、寂寞,说说心里〥▂▃▅▆█话,往往能得到事半功倍▒的效果。

讲座最后,王明主任主任告诉在场居╥民们,心☑理健康甚至比生理健康更重要,压力无处不在,适度压力有益健康。她认为,心理学是︰一门生活的智慧╞,正确了解、认◄识心∩理学可以帮助我们更从容、更智慧地面对生活。

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